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25种公平竞争的方式

请注意,单词““战斗”和““公平战斗”指建设性地表达一个人对另一个人的分歧或愤怒。任何时候都不应考虑身体伤害。”公平战斗。”“

1。了解自己的感受。努力提高自我意识。在你能建设性地处理愤怒或冲突之前,与自己的真实感受保持联系是至关重要的。

2。愤怒是一种情感 —本身既不对也不对。感情没有道德可言。试着理解是什么激发了这种感觉。当你因为一种感觉而采取破坏性的行动时,道德就会起作用。

三。在任何婚姻中,谈判和妥协都是必不可少的。德赢app下载安装在平静中,清楚的时刻同意任何一方都不应该赢打架如果一个人赢了,另一个失去并产生怨恨。实际上,然后,由于关系受损,两者都失去了联系。即使一方配偶错了,允许他或她恢复自尊。

4。冷却期。制定基本规则,允许任何一方冷静下来在试图解决愤怒之前。为了让愤怒消散,可能有必要步行或从事其他一些体力活动。这样的一段时间可以让配偶更清楚地识别问题并组织自己的想法,从而使战斗更加集中。

5。确定时间和地点。当然,然而,解决问题不会无限期推迟。冷却后,确定时间和地点以继续。例如,消息传出后,在客厅里——不是在刷牙的时候在浴室门口。

6。经双方同意而战斗。当你的配偶疲乏或无法应付压力时,不要坚持战斗。公平竞争需要两个准备好的参与者。

7。坚持主题。当许多问题似乎在累积时,一次呈现一个。如果你没有解决过去的问题,把它们放在当前或未来的议程上。确保你们俩都超越了小冲突,侮辱仪式,或者愤怒的展示。像轰鸣的大炮一样向舷侧射击,会阻止分辨率。

8。诚实、清楚地陈述这个问题。不要简单地说,“你不尊重我,我很伤心。”更确切地说,明确具体,如“当你说……或者当你的语气听起来屈尊俯就我时,我感到很受伤。”“

9。不要伪装。不要让你的感情只集中在不太重要或无关的问题上,以此来逃避更深层次的不满。“今晚土豆太咸了!“可能是掩盖潜台词的小刺激物,“我不认为你理解我工作中的所有压力!““

10。害怕战斗??如果你们中有人害怕战斗,这不应该引起人们的不满,而应该是害怕被伤害或拒绝。把恐惧放在议程上,以便以后讨论。

11。不要撞到腰带下面。每个人都有弱点。不要用你对伴侣弱点和敏感度的保密知识来伤害他/她。

12。不要贴标签。避免告诉你的配偶他/她神经质,令人沮丧的,或者是一个孔。更确切地说,尝试,“我内心很紧张,蜂蜜,因为你看起来喜怒无常和沮丧。我想让我们谈谈。”“

13。给予同等的时间。同意在每个合作伙伴都有机会表达自己的感受之前,不能假定任何问题的解决方案,思想,和信息。

14。反馈和澄清。如果战斗是情绪化和激烈的,通过启动反馈回路。一种方法是把你听到的话转述给你的配偶。例如,“蜂蜜,我听到你说的是我让你厌烦是因为我对外界没有兴趣。对吗?“然后,另一方要么确认你陈述的准确性,要么澄清你的陈述。

15。获得新的理解。从战斗中获取足够的新信息和洞察力,以实现增长。不要因为不从中学习而浪费一场好的战斗。

16。实施变更。以公平对待愤怒,坚定的,明确要求改变或改进战斗所带来的一切。每个合作伙伴必须清楚他/她同意修改或改进什么。具体而现实。例如,双方同意,只要丈夫看起来紧张,妻子会鼓励他把这件事告诉她,而不是他们保持沉默的老模式。

17。培养幽默感。幽默有助于促进愈合。

18。保持你自己的战斗。例外情况是,更严重的问题表明需要一名辅导员。好的咨询就像医学一样——它可以帮助你做那些你自己做不到的事情。

19。在孩子面前处理愤怒。当愤怒和冲突最初在孩子面前爆发时,也试着在他们面前解决这些感觉。你可能需要先冷静一下,但他们需要学习谈判,讨论,通过观察你的建设性行为来妥协。在孩子面前为过分的行为道歉也能教会他们和解。

20。喝酒时不要试图解决冲突。

21。“触摸可以开始对话。用触摸帮助你的配偶“进入”或“再入“变成一种交流的情绪。一只脚伸到床上,一只手放在肩膀上就能说得很有说服力,“蜂蜜,我们中的一个需要开始对话。我愿意开始。”“

22。排除暴力。事先同意,真正的暴力总是被排除在外的。

23。问题出在别处吗??通过诚实的内心调查,确定你的愤怒主要(或只是次要)存在于婚姻关系中。德赢app下载安装配偶的健康状况可能很差,工作中的角色不安全,死亡恐惧担心未来,或其他未解决的问题。当一对夫妇意识到他们的关系可能并不总是原则性的问题时,这可以让人安心。即使真正的问题仍然会引起痛苦。

24。尊重哭泣。哭是对我们感觉的有效回应。不要,然而,让哭泣的旁观者远离引起冲突的真正问题。

25。以祈祷为力量。主要宗教认为婚姻是神圣的,祈祷是一种至关重德赢app下载安装要的力量。在学习如何建设性地处理冲突时,人的行为原则是不容忽视的,夫妻在解决问题时也不应忽视他们信仰的宗教资源。

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